10 години по-слаби: 6 седмична програма за стройно, здраво и красиво тяло

Няма вълшебни хапчета, има вълшебен план

Авторката на "10 години по-слаби" д-р Кристин Лайдън е завършила медицина в Йейлския университет и е била личен диетолог на Куентин Тарантино и Каре Отис. Изпълнението на нейната програма ви гарантира, че ще усетите промяна още след първата седмица, а след приключването й ще имате по-малки талия и ханш, по-плосък корем и по-чиста и млада кожа.

"10 години по-слаби" не е просто диета, това е програма за възстановяване и подмладяване на цялото тяло.

Тя включва:
Подробен 6-седмичен хранителен план, съсредоточен върху здравословните протеини, въглехидрати и мазнини, без броене на калории, сложни "точкови" системи и досадно претегляне на порции. Няма горна граница за консумацията на полезни храни, така че нито за миг няма да изпитате глад или лишение.
Упражнения, които отнемат около 20 минути дневно, не изискват предварителна физическа подготовка, сложни уреди или обособено пространство

Изчерпателни обяснения на основните принципи за здравословно хранене, изгаряне на мазнините и ускоряване на метаболизма. С помощта на придобитите знания ще успеете да запазите тялото си здраво и жизнено години след изпълнението на програмата

В книгата ще намерите отговорите на много “често задавани въпроси”.

Съдържание:
Благодарности
Планът
Въведение
Не-диетата
Протеини за премахване на тлъстини
Магазини за завидни фигури
Въглехидрати
Микромутриенти за елегантна фигура и гладка кожа
Упражнения: по-кратки, но качествени
Диетата "Десет години по-слаби"
Упражненията
Завинаги млади
Често задавани въпроси
Инструментите
Етап 1: Диета и упражнения за седмици 1 - 3
Етап 2: Диета и упражнения за седмици 4 - 6
Самонаблюдение
Рецептите на "Десет години по-слаби