Кажи НЕ на сърдечните заболявания

Автор: Патрик Холфорд
Брой страници: 488
Година на издаване: 2023
Корици: меки
Размери: 130/190

Atea Books

9786197624298

Нов

26,00 лв.

Добавяне в списъка ми с желания

  Ако сте загрижени за своето кръвно налягане, за нивата на холестерола или за това какви са шансовете да получите инфаркт или инсулт, то книгата „Кажете НЕ на сърдечните заболявания“ ще е безценна за вас. Сърдечно-съдовите и артериални заболявания са едни от най-опустошителните болести. В почти всички случаи обаче те са предотвратими, ако се прибегне до едно просто, но много мощно лекарство – храната. Лесно ще научите как да се храните здравословно и да допълвате правилно менюто си, за да предотвратите инфаркта, да понижите кръвното си налягане без медикаменти, да стопирате артериалната болест и да се възстановите максимално след прекаран инсулт или сърдечен удар, като по този начин добавите към живота си още много пълноценни години.

  Основана на научни изследвания, тази информативна и практична книга описва сърдечно-съдовата система и съдържа цялата информация, от която се нуждаете за диета, добавки, упражнения и намаляване на стреса, за да ви позволи да изготвите подходящ за вас план за действие за здраво сърце. Представя главните фактори, които допринасят за сърдечно-съдовите заболявания. Обяснява как да изчислите собствения си риск и на кои области от хранителния си режим и начин на живот да обърнете внимание, за да го сведете до минимум.

 

  Открийте безценните съвети на Холфорд:

- как да избегнете опасността от инфаркт или инсулт;

- как да намалите стойностите на холестерола и кръвното налягане без лекарства;

- как да предотвратите и стопирате артериалните заболявания и увреждания;

- как да се възстановите максимално след прекаран инфаркт или инсулт;

- как да внесете естествени, но животоспасяващи промени в начина си на живот.

 

За автора:

Патрик Холфорд е един от водещите експерти по хранене на Обединеното кралство, широко цитиран от медиите. Основател е на Института по рационално хранене в Лондон. Специализирал в сферата на душевното здраве, той е автор на повече от 30 книги, преведени на над 20 езика и продадени в милиони копия по цял свят, сред които „Нова библия на оптималното хранене” (The Optimum Nutrition Bible) и „Оптимално хранене за ума” (Optimum Nutrition for the Mind). Патрик Холфорд започва академичната си кариера в областта на психологията. Холфорд е един от първите агитатори и разпространители на идеята за важността от цинка, антиоксидантите, есенциалните мазнини, ниско гликемичната диета и понижаващите хомоцистеина витамини от група В, като фолиевата киселина. Той е изпълнителен директор на фондацията Храна за мозъка и терапевтичния център към нея Мозъчен био център. Също така е почетен член на Британската асоциация за приложно хранене и член на Съвета за нутриционална терапия.

 

"Патрик Холфорд е сред водещите авторитети, що се отнася до новите подходи към здравето и храненето. "

                                                                                                                                                                                                      Daily Mail

СЪДЪРЖАНИЕ:

 

Съкращения и мерни единици

Въведение

ЧАСТ I

Динамиката на сърдечното заболяване

Глава 1Проверете кои са главните рискови факториза здравето на вашето сърце

Глава 2Как да тълкувате кръвното налягане и пулса

Глава 3Как да тълкувате кръвта – холестерол и триглицериди

Глава 4Заблудата за холестерола и мазнините

Глава 5Определение за сърдечно заболяване и тълкуване надиагнозата

Глава 6Истината за сърдечно-съдовите лекарства

ЧАСТ II

 Десет ключа към предотвратяване и обръщане на сърдечното заболяване

Глава 7Защо се нуждаете от омега-3 мазнини и витамин D

Глава 8Факторът захар и защо трябва да поддържатениско ниво на инсулина

Глава 9Защо стресът наистина има значение

Глава 10Имате ли висок хомоцистеин?

Глава 11Липопротеин(а), ниацин и витамин С

Глава 12Антиоксидантна защита – защо се нуждаетеот нещо повече от витамин Е

Глава 13Увеличете магнезия и калия и намалете натрия

Глава 14Възпалени ли са артериите ви?

Глава 15Упражненията в уравнението за здраво сърце

Глава 16Има значение какво пиете

 

ЧАСТ III

Стратегии за бързо възстановяване, приятели на сърцето

Глава 17Как да свалите холестерола без лекарства

Глава 18Как да понижите кръвното наляганепо естествен начин

Глава 19Облекчаване на стенокардиятаи възстановяване от инфаркт

Глава 20Как да се възстановите максимално след инсулт

 

ЧАСТ IV

План за действие в подкрепа на сърцето

Глава 21Хранителен режим, приятел на сърцето

Глава 22Незаменими хранителни добавки

Глава 23Как да тренирате сърцето

Глава 24Как да живеете без стрес

Приложение 1

Показалец за ГТ на стотици храни

Приложение 2

Персонализирайте вашия ГТ

Препоръчителна литература

Използвана литература и извори от интернет

Продукти в същата категория